LCHF Diet - എന്തെല്ലാം കഴിക്കാം എന്തെല്ലാം ഒഴിവാക്കണം What to Eat& Avoid

ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ

മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനെ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണ് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ. സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാം. അതേസമയം, ബീൻസ് പോലുള്ള രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും പോഷകപരവുമായ ഉൽ‌പ്പന്നം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

ബി അതിന്റെ ഉപയോഗം എന്താണ്?

പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടം എന്നതിനപ്പുറം, ഈ ബീൻ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ബീൻസ് പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളുടെ പട്ടിക അവിശ്വസനീയമാംവിധം വലുതാണ്:

ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ
  • പ്രോട്ടീൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ദഹനനാളത്തിൽ സ്തംഭനാവസ്ഥ വികസിക്കുന്നില്ല, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു;
  • പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ മാംസത്തേക്കാളും മത്സ്യത്തേക്കാളും കലോറി കുറവാണ്, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഉൽ‌പന്നങ്ങളിലെന്നപോലെ അവയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്;
  • ഈ പയർവർഗ്ഗം കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകളും പിപി, സി, ഇ എന്നിവയും ലഭിക്കും. ഇതിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, സോഡിയം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ ബീൻസ് ന് കഴിയും , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സാധാരണ വ്യവസ്ഥയാണ്.

അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കൊഴുപ്പുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മറ്റൊരു ഗുണമുണ്ട് - അവയിൽ ആൽഫ-അമിലേസിനെ തടയുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അന്നജത്തിന്റെ തകർച്ചയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എൻസൈം. അന്നജം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ലെന്നും ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി ലഭിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് നയിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പച്ച പയർ കുറയ്ക്കാനും ഉപയോഗപ്രദമല്ല, അവ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ഏത് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിലും യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏത് രൂപത്തിലും പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത്, ഭാരം കുറയുന്നില്ലെന്ന് കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

വെള്ള, ചുവപ്പ്, പച്ച

ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ

മിക്കപ്പോഴും, ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം വൈകുന്നേരം വീഴുന്നു, കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം എല്ലാവരും ശക്തിയും .ർജ്ജവും നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സമൃദ്ധമായ സായാഹ്ന ഭക്ഷണം തീർച്ചയായും ഈ രൂപത്തെ ബാധിക്കും. പുതിയ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം അത്താഴത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വെളുത്ത പയർ സ്ഥിതി ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കസമയം 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ബീൻസ് കഴിക്കാൻ കഴിയൂ.

ബീൻസ് സ്ലിമ്മിംഗിനായി നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് ഓരോ സ്ത്രീക്കും അവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ഗ്രീൻ ബീൻസിലെ സൂപ്പ് ഡയറ്റ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 7-10 ദിവസമാണ്. പച്ച പയർ, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, എന്നിട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന സൂപ്പാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗതിപായകൾ, അവ തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണ സൂപ്പ് കഴിക്കണം. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീറും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെനു നൽകാം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ കാലയളവിനും 3-5 കിലോഗ്രാം എടുക്കും, അതേസമയം വിശപ്പ് തോന്നൽ നിങ്ങളെ നിരന്തരം വേട്ടയാടില്ല. സ്ലിമ്മിംഗ് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്, പച്ച പയർ പുതിയതും ഫ്രീസുചെയ്‌തതും ഉപയോഗിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചുവന്ന പയർ അധിക പൗണ്ടുകളുമായി നന്നായി നേരിടുന്നു. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഒരു ഗ്ലാസ് ബീൻസും 2 ലിറ്റർ വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ചാറു ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബീൻസ് 60 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കണം, എന്നിട്ട് നന്നായി കഴുകി തിളപ്പിക്കണം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചാറു എല്ലാ ദിവസവും 10 ദിവസത്തേക്ക് അത്താഴത്തിന് കുടിക്കുക. ചാറുമൊത്ത്, മുന്തിരിപ്പഴവും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെയുള്ള ഏത് പഴവും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ തീവ്രമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗുണദോഷങ്ങൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണപരമായ വശങ്ങളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവയാണ്:

ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട വഴികൾ
  • പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു;
  • ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സാന്നിധ്യം ഭക്ഷണത്തെ സമതുലിതമാക്കുന്നു;
  • പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ കലണ്ടർ വർഷത്തിലുടനീളം ലഭ്യമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്;
  • പച്ചക്കറി വളരെ സംതൃപ്തമാണ്, അതിനാൽ വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്;
  • അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ തന്നെ മതിയാകും

ബീൻ ഡയറ്റിന് ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്:

  • സന്ധിവാതം, നെഫ്രൈറ്റിസ്, കോളിസിസ്റ്റൈറ്റിസ്, പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ് തുടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല;
  • പ്രായമായവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല;
  • മലബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ച ബീൻസ് എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, ചുവപ്പും വെള്ളയും ബീൻസ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി തുടരാനും സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ബീൻസ് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ പതിവായി ദൃശ്യമാകും.

കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഏത് പോഡ്സ്, വെള്ള, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, ഇത് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയാനും ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പുരുഷന്മാരിലെ അമിതവണ്ണവും ലൈംഗികതയും | Men and Fat Body

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ഏകപക്ഷീയവും ഉഭയകക്ഷി വിദ്യാർത്ഥി വ്യാപനത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
അടുത്ത പോസ്റ്റ് ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള മുദ്രകൾ: അവ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ എങ്ങനെ ചെയ്യണം? അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?