A Meditation Led by Brother Chidananda | A Message of Spiritual Assurance

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?

തികച്ചും നേരായ നട്ടെല്ലുള്ള ഒരു നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന വ്യക്തിയില്ല. കുഞ്ഞ് ഇരുന്നയുടനെ, അവന്റെ സുഷുമ്‌നാ കോളം അതിന്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം കാലുകളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ വളയുന്നു.

കശേരുക്കൾ എസ് അക്ഷരത്തിൽ വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് ഓർഗാനിക് സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരിയായ സ്ഥാനത്ത്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ എല്ലാ സന്ധികളും ഒരേ ലോഡിന് വിധേയമാണ്. കശേരുക്കളെ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായി സ്ഥാനഭ്രഷ്ടനാക്കിയാൽ, ഭാവം തെറ്റാണ് - ഇതെല്ലാം ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ഉടനടി ബാധിക്കുന്നു.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ

തെറ്റായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഭാവം ശരിയായ പോസ്ചർ - ആമാശയം വലിച്ചെടുക്കുന്നു, തോളുകൾ കുത്തനെ വിന്യസിക്കുന്നു, താടി ഉയർത്തുന്നു, കാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കുന്നു - കുനിഞ്ഞ തോളുകളേക്കാളും തല താഴ്ത്തിയതിനേക്കാളും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല.

ഇനിപ്പറയുന്ന ശരീര സ്ഥാനം ശരിയാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു:

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?
  • ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഭാഗം കിരീടമാണ്;
  • താടി നേരെയാണ്, ഉയർത്തിയിട്ടില്ല;
  • ഒരേ നിലയിലുള്ള കണ്ണുകൾ;
  • തോളുകൾ നേരെയാണ്, പക്ഷേ പിരിമുറുക്കമില്ല;
  • പിന്നിൽ നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പുറം നേരെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ; വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുമ്പോൾ സ്വാഭാവിക വളവുകൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു;
  • <
  • ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ലിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് അടിവയറ്റും നിതംബവും മാത്രം വലിച്ചിടണം.

ഒരു നിശ്ചിത സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എത്രമാത്രം, ഏത് തലം വഴി വ്യതിചലിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോസ്ചർ ഡിസോർഡേഴ്സ് തരങ്ങൾ

സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന തരം വക്രത തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?
  • കൈഫോസിസ് - നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുകയറുക, അതായത് സാഗിറ്റൽ തലം;
  • ലോർഡോസിസ് - ലോർഡോസിസിൽ നിന്നുള്ള വിപരീത അവസ്ഥ - അതായത്, ആന്റിറോപോസ്റ്റീരിയർ തലം വക്രത - നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത പിന്നോട്ട് വീഴുക;
  • സ്കോളിയോസിസ് - ലാറ്ററൽ വക്രത.

സംയോജിത സ്ഥാനചലനം ഉണ്ടാകാം - സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ പുറകിലും വശങ്ങളിലുമുള്ള ഒരേസമയം സ്ഥാനചലനം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത ദിശകൾവിവിധ വകുപ്പുകളിലെ സ്ഥാനചലനങ്ങൾ, അക്ഷത്തെക്കുറിച്ച് ചില ഭ്രമണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഫിസിയോളജിക്കൽ കൈപ്പോസിസും ലോർഡോസിസും ഉണ്ടായിരിക്കണം - അരക്കെട്ടിൽ ലോർഡോസിസ്, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, തൊറാസിക്, സാക്രൽ നട്ടെല്ലിൽ കൈപ്പോസിസ്.

അവ വളരെയധികം ഉച്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതൊരു പാത്തോളജി ആണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ ലോർഡോസിസ് ആകരുത് - പ്രധാന അക്ഷത്തിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിന്റെ വശത്തേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നത് ഒരു പാത്തോളജി ആണ്.

മോശം ഭാവത്തിന്റെ കാരണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

പാരമ്പര്യവും ബാഹ്യവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ നട്ടെല്ലിന്റെ രൂപീകരണം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഷുമ്ന ഡിസ്കുകളിലോ ഘടനാപരമായ വക്രതകളിലോ അസാധാരണമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ഒന്നോ അതിലധികമോ കശേരുക്കളുടെ രൂപവത്കരണത്തിലെ ഒരു തകരാറ്, പാരമ്പര്യമായി അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാശയ കാലഘട്ടത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നത്, സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ പാത്തോളജിക്കൽ വക്രതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളും ആന്തരിക ഘടകങ്ങളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന സുഷുമ്‌നാ വക്രതയെ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം എന്നത് ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭാവത്തിന് ദോഷകരമായ ഫലമുണ്ട്:

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?
  • സെറിബ്രൽ പക്ഷാഘാതം;
  • അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്;
  • റിക്കറ്റുകൾ;
  • ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്;
  • പകർച്ചവ്യാധികൾ - സിഫിലിസ്, ക്ഷയം;
  • പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ;
  • പരിക്ക്;
  • വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
  • നട്ടെല്ലിന് ഫിസിയോളജിക്കൽ അല്ലാത്ത അതേ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്കും പാത്തോളജിക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിന്റെ ഫലമായി ഘടനാപരമല്ലാത്ത മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, മയോസിറ്റിസ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ കാഠിന്യം അനുസരിച്ച് ശരിയായ നിലപാടിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ സാധാരണയായി 4 ഡിഗ്രിയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ലിന്റെ ലാറ്ററൽ വക്രതയെ സ്കോളിയോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇസഡ് ആകൃതിയിലുള്ള വക്രതയായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു; എസ്-കർവിനൊപ്പം കൈപ്പോസിസും സ്കോളിയോസിസും വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. സമ്മിശ്ര രൂപങ്ങളിൽ - സെർവികോതോറാസിക് അല്ലെങ്കിൽ തോറകൊളമ്പർ വക്രത, ഏറ്റവും വലിയ കമാനത്തിന്റെ ദൂരം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം വിലയിരുത്തി രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ ഈ പരാമീറ്ററിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

1 ഡിഗ്രി വക്രതയിൽ, സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന കോൺ 10º കവിയരുത്, കൂടാതെ സ്റ്റൂപ്പ് കൂടാതെ - ഒരുപക്ഷേ - വിഷ്വൽ പരിശോധനയ്ക്കിടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ സ്ഥാനത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഒന്നും രോഗിയെ അലട്ടുന്നില്ല.

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?

ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രത്യേക ആവശ്യമില്ല, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ശരിയാക്കാം, ഈ സമയത്ത് പിന്നിലെ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വിശ്വസനീയമായ പിന്തുണ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - സുഷുമ്‌നാ നിരയ്ക്കുള്ള ഒരു കോർസെറ്റ്.

2 ഡിഗ്രി വക്രതയിൽ, വ്യതിയാനത്തിന്റെ കോൺ 10 മുതൽ 25º വരെയാണ്, നെഞ്ചിലെയും പിന്നിലെയും പേശികളുടെ സ്വരം വ്യത്യസ്തമാണ് - ലാറ്ററൽ അല്ലെങ്കിൽ പിൻ‌വശം മുൻ‌വശം എത്രത്തോളം ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. രോഗി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ക്ഷീണം, നീണ്ട വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ സജീവമായ ചലനങ്ങളോ ഉള്ള നടുവേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു.


3 ഡിഗ്രി - 26 മുതൽ 50 ഡിഗ്രി വരെ വ്യതിയാനത്തിന്റെ കോൺ. വേദനയ്ക്കും വിശ്രമം ഉണ്ടാകാം, നെഞ്ചിലെ രൂപഭേദം വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, പാതഅയോഡിക് ശ്വാസം മുട്ടൽ, നീതീകരിക്കപ്പെടാത്ത അധ്വാനം.

സ്കോലിയോസിസിന്റെ 4 ഡിഗ്രിയിൽ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു, ദഹന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയുടെ രണ്ടാം ഡിഗ്രി മുതൽ, സ്ത്രീകളിലെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ അപര്യാപ്തതയും പുരുഷന്മാരിലെ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ ചലന വൈകല്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ വക്രത തലകറക്കം, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനത്തിലെ തകരാറുകൾ, ഓക്സിജന്റെ അഭാവം, സെറിബ്രൽ രക്തചംക്രമണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശരിയായ ഭാവം നൽകുന്നു

ഗ്രേഡ് 2 ന് മുകളിലുള്ള നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം? 10-15º ൽ കൂടുതൽ വ്യതിചലിച്ച സുഷുമ്‌നാ നിരയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് സാധ്യമാണ്, ഓസ്സിഫിക്കേഷൻ അവസാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് - അതായത് കുട്ടികളിലും ക o മാരക്കാരിലും.

സങ്കീർണ്ണമായ ചികിത്സയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?
  • ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ശരിയാക്കാൻ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു;
  • അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിക്കുന്നു;
  • സ്പോർട്സ്, വ്യായാമ തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങൾ;
  • മസാജ്;
  • ഓർത്തോപീഡിക് ഉപകരണങ്ങളുമായുള്ള തിരുത്തൽ.

എല്ലാ ചികിത്സാ സമുച്ചയങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

  • നഷ്ടപരിഹാരത്തിലേക്ക്;
  • പരിഹരിക്കുന്നു;
  • വലിച്ചുനീട്ടുക;
  • ഉറപ്പിക്കുന്നു.

വ്യായാമ ഉദാഹരണങ്ങൾ

കോമ്പൻസേറ്ററി

  • വ്യായാമത്തെ പൂച്ച എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാൽമുട്ട്-കൈമുട്ട് സ്ഥാനം എടുക്കണം, കഴിയുന്നത്ര പിന്നിലേക്ക് കമാനം വയ്ക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക;
  • തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, കാൽമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കുക.

പരിഹരിക്കുന്നു

നേരെ നിൽക്കുക - ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയുധങ്ങൾ. ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ, ആയുധങ്ങൾ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുന്നു, തുടർന്ന് മുകളിലേക്ക്, വളയുക, ശരീരം മുഴുവൻ നീട്ടുക - അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ലിൽ കുനിയണം, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു

നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകൾ നെഞ്ചിലേക്ക് അമർത്തി കൈകൾ ചുറ്റുക - അവ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു - കാലുകൾ കാൽമുട്ടിന് വളയുന്നു, കാലുകൾ തറയിലേക്ക് അമർത്തുന്നു.

കാൽമുട്ടുകൾ ആദ്യം ഒന്നിലേക്കും പിന്നീട് മറുവശത്തേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഗ്രേഡ് 1, 2 സ്കോളിയോസിസ് എന്നിവയിലെ ഭാവം ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇവ. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 12 ആവർത്തനങ്ങളോടെ 12-15 വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

കുട്ടികളെ ഇടപഴകാൻ, വ്യായാമങ്ങൾക്ക് രസകരമായ പേരുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്:

  • ബോട്ട് - കുട്ടി വയറ്റിൽ കിടക്കുമ്പോൾ പുറകോട്ട് വളയുമ്പോൾ;
  • സ്വിംഗ് - കുഞ്ഞ് കൈകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തി, നട്ടെല്ലിൽ ഉരുളുന്നു
നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയെ എങ്ങനെ നേരിടാം, പരാജയപ്പെടുത്താം?

പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളിൽ കാർഡിയോ ലോഡുകളും ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനരീതികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾഅയിര് സങ്കീർണ്ണമായ വ്യായാമ തെറാപ്പി, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം - അനുചിതമായ വ്യായാമം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്കോളിയോസിസ് 3, 4 എന്നിവ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ചികിത്സിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമല്ല - ഈ രീതിയിലൂടെ മാത്രമേ അതിന്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാകൂ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്.

പ്രവർത്തന സമയത്ത്, സുഷുമ്‌നാ നിരയിൽ മെക്കാനിക്കൽ എൻ‌ഡോകോർക്ടറുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ലിലെ അപചയ പ്രക്രിയ തടയൽ

ശരിയായ നിലപാട് നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സജീവമായി നീങ്ങുകയും പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും വേണം, ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്, റിസ്ക് എടുക്കരുത്, പ്രത്യേക പരിശീലനമില്ലാതെ അപകടകരമായ സ്റ്റണ്ടുകൾ നടത്തണം. നിങ്ങൾ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - വിറ്റാമിനുകളിലും ധാതുക്കളിലും ഭക്ഷണക്രമം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, അസ്ഥികൂടം മോശമാകാൻ തുടങ്ങും.

ആദ്യത്തെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും മൃദുവായ ടിഷ്യുകളുടെയും രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കണം. ശരിയായ പോസ്ചർ‌ വളരെക്കാലം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ഇതെല്ലാം സഹായിക്കും.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് എന്താണ് ബാഹ്യ ഹെമറോയ്ഡുകൾ, വീട്ടിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ചികിത്സിക്കാം?
അടുത്ത പോസ്റ്റ് നിതംബത്തിൽ നിന്ന് കാലിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽ വലിച്ചാലോ?